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好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 預防腰痛浮腫!太陽馬戲團成員都在做這3伸展操

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【早安健康/高鈺玫報導】身體柔軟度不足時,不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰,也無法長距離行走,走路的速度變得緩慢,年紀輕輕便已老態龍鍾,還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化,形成下半身浮腫!

身體柔軟度與健康間的關係



總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎?日本體育大學副教授岡田隆提到,伸展運動的要點在於,每天持續進行的重要性!如果不能持之以恆,柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。

若是身體僵硬,肌肉之間的作用會互相抵抗,阻礙要進行的動作,而花上更多的力氣。如此一來,身體容易感到疲倦,而連帶無法維持正確的姿勢,更進一步造成肌肉僵硬,形成惡性循環。

身體柔軟度越好,無論對體態或健康而言,都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到,當身體柔軟度提高時,走路可以輕鬆抬腿,既不費力也不容易跌倒,還可調整不良的姿勢,減少身體做出無謂的動作,保留體力增加行走的距離,也不易感到疲憊。

太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作



太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光,令人又驚又喜,而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA,推薦了她每天都會進行的伸展動作,可幫助大腿肌肉伸展,保持髖關節與腰部的柔軟度,還能預防腰痛與浮腫,並改善下半身的血液循環。

伸展運動1:大腿內側與腰部周圍的伸展


坐在地板上伸直雙腿,腳掌不踩地並朝向前方,盡可能地伸展背部肌肉,上半身往前彎曲,一邊慢慢呼吸,並保持30-40秒


伸展運動2:大腿內側與鼠蹊部的伸展


  1. 坐在地板上伸直雙腿,彎曲其中一隻腳,腳掌貼著大腿內側,另一腳保持伸直的狀態,腳掌朝向前方不踩地
  2. 上半身往前彎曲前傾,一邊慢慢呼吸,並保持30-40秒

伸展運動3:髖關節周邊的伸展


  1. 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合,雙手握住腳掌
  2. 伸展背部肌肉,一邊慢慢地將身體往前傾,並且慢慢地呼吸,保持這個姿勢30-40秒

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國民黨立委蔣萬安提案要求將天災假明確入法,今(17)日總質詢上蔣也對此提出質詢,但行政院長賴清德在過程中,均沒有表態承諾支持修法;對於賴清德的表現,蔣萬安批評,對於大是大非的問題,賴沒有魄力解決。

國民黨立委蔣萬安提案增訂《勞動基準法》第40條之1,要將「天災假」明確入法,版本中有三大重點,包含天災發生時勞工得以停止上班但雇主薪資照給、勞工享有退避權,也就是當出勤有發生危險之虞,勞工得停止作業並退避至安全場所。

只要地方首長宣布停止上班上課,公教人員可以休颱風假,但近千萬的勞工族群卻不一定能享有此權益,賴清德回應說,確實有企業需要在颱風天上班,但絕大部分私人企業是比照公教人員,但如軍警、記者等因為職業特殊性會需要上班,像他自己是醫生,急診、住院等都還是需要人力,這是職業的特殊性。

勞動部長林美珠說,天災發生時,勞工的出勤狀況,已經有行政指引,有要求勞工有必要出勤時,需要對勞工的安全衛生有特殊準備;不過蔣萬安說,現行指引不具強制力、沒有罰則,因此雇主大膽要求勞工上班,所以才需要將天災假明確入法。

蔣萬安提出數據指出,平均每年僅有2天颱風假,而過去3年間因颱風傷亡、死亡、失蹤的人數卻高達1989人;賴清德則說,他當過地方首長,所以他知道,1989人的數字並不全部都是因為工作導致;聽到賴清德的回應,蔣萬安則回說,只要有1人因為工作(發生意外事件),都應該給予保障;賴清德則說,理論上應該是這樣。

最後,蔣萬安批評說,賴清德在此大是大非的議題,沒有魄力解決,放任社會上(颱風假)的差別待遇持續存在。

▲對於國民黨立委蔣萬安的質詢,行政院長賴清德與勞動部長林美珠兩人不時交換意見。(圖/記者戴祺修攝,2017.10.17)

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