努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
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預防腰痛浮腫！太陽馬戲團成員都在做這3伸展操
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【早安健康／高鈺玫報導】身體柔軟度不足時，不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰，也無法長距離行走，走路的速度變得緩慢，年紀輕輕便已老態龍鍾，還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化，形成下半身浮腫！
身體柔軟度與健康間的關係
總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎？日本體育大學副教授岡田隆提到，伸展運動的要點在於，每天持續進行的重要性！如果不能持之以恆，柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。
若是身體僵硬，肌肉之間的作用會互相抵抗，阻礙要進行的動作，而花上更多的力氣。如此一來，身體容易感到疲倦，而連帶無法維持正確的姿勢，更進一步造成肌肉僵硬，形成惡性循環。
身體柔軟度越好，無論對體態或健康而言，都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到，當身體柔軟度提高時，走路可以輕鬆抬腿，既不費力也不容易跌倒，還可調整不良的姿勢，減少身體做出無謂的動作，保留體力增加行走的距離，也不易感到疲憊。
太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作
太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光，令人又驚又喜，而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推薦了她每天都會進行的伸展動作，可幫助大腿肌肉伸展，保持髖關節與腰部的柔軟度，還能預防腰痛與浮腫，並改善下半身的血液循環。
伸展運動1：大腿內側與腰部周圍的伸展
坐在地板上伸直雙腿，腳掌不踩地並朝向前方，盡可能地伸展背部肌肉，上半身往前彎曲，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
伸展運動2：大腿內側與鼠蹊部的伸展
- 坐在地板上伸直雙腿，彎曲其中一隻腳，腳掌貼著大腿內側，另一腳保持伸直的狀態，腳掌朝向前方不踩地
- 上半身往前彎曲前傾，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
伸展運動3：髖關節周邊的伸展
- 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合，雙手握住腳掌
- 伸展背部肌肉，一邊慢慢地將身體往前傾，並且慢慢地呼吸，保持這個姿勢30-40秒
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國民黨立委蔣萬安提案要求將天災假明確入法，今(17)日總質詢上蔣也對此提出質詢，但行政院長賴清德在過程中，均沒有表態承諾支持修法；對於賴清德的表現，蔣萬安批評，對於大是大非的問題，賴沒有魄力解決。
國民黨立委蔣萬安提案增訂《勞動基準法》第40條之1，要將「天災假」明確入法，版本中有三大重點，包含天災發生時勞工得以停止上班但雇主薪資照給、勞工享有退避權，也就是當出勤有發生危險之虞，勞工得停止作業並退避至安全場所。
只要地方首長宣布停止上班上課，公教人員可以休颱風假，但近千萬的勞工族群卻不一定能享有此權益，賴清德回應說，確實有企業需要在颱風天上班，但絕大部分私人企業是比照公教人員，但如軍警、記者等因為職業特殊性會需要上班，像他自己是醫生，急診、住院等都還是需要人力，這是職業的特殊性。
勞動部長林美珠說，天災發生時，勞工的出勤狀況，已經有行政指引，有要求勞工有必要出勤時，需要對勞工的安全衛生有特殊準備；不過蔣萬安說，現行指引不具強制力、沒有罰則，因此雇主大膽要求勞工上班，所以才需要將天災假明確入法。
蔣萬安提出數據指出，平均每年僅有2天颱風假，而過去3年間因颱風傷亡、死亡、失蹤的人數卻高達1989人；賴清德則說，他當過地方首長，所以他知道，1989人的數字並不全部都是因為工作導致；聽到賴清德的回應，蔣萬安則回說，只要有1人因為工作(發生意外事件)，都應該給予保障；賴清德則說，理論上應該是這樣。
最後，蔣萬安批評說，賴清德在此大是大非的議題，沒有魄力解決，放任社會上(颱風假)的差別待遇持續存在。
▲對於國民黨立委蔣萬安的質詢，行政院長賴清德與勞動部長林美珠兩人不時交換意見。（圖／記者戴祺修攝,2017.10.17）
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